nie mogę zrobić

Jesz wiecej kcal ode mnie :-( do czego to doszlo %-) tak czy inaczej caly czas sledze poczynania i zycze powodzenia i zeby jak najdluzej w misce bylo tyle jedzonka :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-10 09:04:36 hahaha - mam anadzieje, ze nie bedzie jeszcze wiecej bo juz mi waga lekko skoczyla :)) i mam anadzieje, ze 8 na poczatku nie [...]

Eve nie odpuscilam :-)) }:-( Chodzilam grzecznie caly tydzien, to juz nie ten czas kiedy mozna odpuszczac ;-) Nie ma zmiluj sie! Competition mode on! Paulina };-) 8-) Nawet nie wiesz ile radosci sprawil mi Twoj wpis i to, ze w ogole kogokolwiek moge motywowac :-} :-)) jest to dla mnie jedna z najmilszych rzeczy jakie w ostatnim czasie uslyszalam. [...]

Bierz przykład z koleżanek, eveline i sforcia wrzuciły fotki };-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 22:43:43 Tak sie sklada, ze jutro bede u Agnieszki wiec fotki na pewno jakies sie pojawia :-) 4.03.2017 - treningowy/5.03.2017 - nietreningowy /6-8.03.17 - treningowy Zaczyna sie to czego nie lubie najbardziej niedoczas, z drugiej [...]

Badań nie robiłem jeszcze żadnych. Dieta jest, suplementacja też tylko dieta bardziej na oko, bez skrupulatnego liczenia. Przy moim wzroście ta waga to już prawie nadwaga. Nigdy nie siedziałem w temacie dopingu. Coś tam dawno temu załadowałem i tyle. Skąd mam wiedzieć jaka firma jest dobra, a jaka nie jak dzisiaj jest 3000 specyfików z 3000 [...]

[...] przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam profesjonalne treningi ktore dały rezultaty...Po jakims [...]

[...] że ja ledwo się rano z łóżka podnoszę bo do szkoły dojeżdżam ;/ Robota w weekend odpada bo matura te sprawy i np w soboty 4h korki mam ;/ wiem że ryba by była dobra ale no niestety ;/ A co zamiast tych kanapek po treningu? W sumie po treningu to jedyny czas gdzie mogę coś sobie dobrego zrobić :) ew mogę dać gdzieś po 4 jaja w dni treningowe [...]

[...] w lipcu :)) ale przed tym trzeba sie tam zakwalifikowac }:-( , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA :-D albo wypruć sobie flaki wybieram opcje .... z wypruwaniem ,czyli biathlon ! jerk +snatch HULKIEM cel 150 punktów ! teraz srodki katowania :-> poniedziałek,sroda,piatek KULKI wtorek czwartek sobota SZTANGA niedziela SAUNA [...]

******* PODUSMOWANIE CZESC I******* Na wstępie jeszcze raz chcę podziekować firmie hi-tec za udostepnienie i miozliwosc przetestowania Beta Bolic Smak BB oceniam na 7 w skali od 0 do 10. Pierwsze wrażenie do słona woda, coś po posmaku tynku, piasku, ale potem juz wchodziło, jak woda, więc spoko Rozpuszczalnosc Wręcz idealna, trzeba tylko mieszac [...]

Wenger dementuje "fantazje" na temat Henry'ego Ponieważ w ostatnich dniach i godzinach pojawiły się spekulacje (niestety także autorstwa Patricka Vieiry) na temat rzekomego odejścia z Arsenalu Thierry'ego Henry, manager Arsene Wenger uznał za konieczne zdementować wszystkie te sensacje. Prasa szczególnie chętnie pisała o rzekomym [...]

Wenger o meczu z Liverpoolem Arsenal zbyt łatwo tracił piłkę - to według Arsene Wengera główny powód porażki na Anfield. "W pierwszej połowie oni byli groźniejszym zespołem. Druga połowa była bardziej wyrównana, ale ogólnie to mieli więcej szans, niż my. Drużyna była wielka duchem, ale za łatwo traciliśmy piłkę. Mogliśmy być za to ukarani [...]

Henry: chcę być legendą Arsenalu Kapitan Kanonierów, Thierry Henry, wyjawił, że chciałby zrobić tyle dla Arsenalu, ile Paolo Maldini dla AC Milanu. Francuski snajper ma nadzieję, że po zakończeniu kariery zostanie zapamiętany jako legenda Klubu z Północnego Londynu. Henry wie, że już zapisał się w historii Arsenalu jako najlepszy strzelec, jednak [...]

Czesc. Ja co do pomocy w konkursie wiadomo , otwarty jak zawsze. Ale nie z tym tutaj atakuje w taki chlodny u mnie dzien. Co z funduszami na konkurs bo ja moge zobaczyc co sie da zrobic ale nie bede wchodzil przed modow wiec czekam na wasze zdanie. Ja mam zwiazane rece poki nie dacie informacji co dalej. OD tego trzeba zaczac konkurs wiec warto [...]

Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]

Nie jest ,zle ,Musze jeszcze porobic kilka badan,ale wiem jedno moge cwiczyc,jutro zamierzam zrobic trening z 50% mniejszym obciazeniem(By powoli przyzwyczajac miesnie do wysilku,tak wiece bede przez pewniem czas cwiczyc wlasnie obciazeniem o 50% mniejszym niz dotychczas .Chociaz po wizycie u lekarza sportowego mam sie udac do lekarza rodzinnego i [...]

Dobra Zakrześ pozbieram te posty(może jeszcze coś dodam do końca wakacji, bo pózniej ciezko będzie-zobaczymy) i koło niedzieli wrzucę posta z linkami i sie nim zajmiecie bo ja nie potrafie go dodać, chyba że myślisz o takim dodaniu do już istniejącego posta podwieszonego, na ostatnia stronę np: to moge tak zrobić???

###Poniedzialek: **Nogi -Przysiady ze sztanga za glowa 12,10,10,8,6 -Prostowanie nogi 12,12,10,10 **Biceps -Unoszenie sztangi stojac 8,8,6 -Modlitewnik 8,8,6 -Unoszenie hantli stojac 8,8,6 ### Wtorek: **Klatka piersiowa -Wyciskanie na plaskiej 10,8,8,6 -Wyciskanie hantli na plaskiej 10,10,8,8 -Wyciskanie hantli na + z obrotem 10,10,8,8 [...]

Iza właśnie się motam. chyba nie nadaję się do tego sportu. nie wiem jak mam rozłożyć ciężar. wiem, że to głupie i jestem beznadziejna, ale nie wiem jak zrobić żeby w każdej serii było na maxa. zrobiłam tak "6x30 35 40 4x45 4x50" tam było 2x50 ale teraz jak zacznę 6 powtórzeń 40kg, to jak progresować, żeby miało to sens i zrobić 5 serii? mogę [...]

W posiłkach: PRZED i PO treningu dajemy: TYLKO białko i weglowodany, warzyw i tłusczy nie, ze wzgledu na przyswajanie białka przed jak i po treningu. 1.Mogę prosić o jakąś wskazówkę co dać w posiłku IV ? Np: przed treningiem mozesz wypić sobie Ostrowie z platkami owsianymi - mozesz zrobic sobie taki koktail. Po treningu, zjedz sobie jakiegos [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Conor-McGregor.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC / UFC YouTube Tyron Woodley rzuca wyzwanie Conorowi McGregorowi: „Gdzie jesteś Conor? Nie bądź suką. Walczmy” W ostatni weekend Conor McGregor całkiem dużo mówił o swoim powrocie do Oktagonu i kolejnej walce, a dzisiaj zyskał kolejnego chętnego do [...]

Witam, Minął rok od mojego ostatniego wpisu. Mimo, iz nie prowadziłam dziennika to trenuje cały czas. Od lutego juz regularnie 3 x tydz. Z miska bywa róźnie aczkolwiek nie schodziłam ppniżej 2000 kcal.Ostatnie 2tygonie próbowałam zjśc do 1900 jednak to nie dla mnie gdyż zaczęłam wtedy podjadać pomiedzy posiłkami i przeważnie były to słodycze. [...]